A cirkadián ritmust biztos mindenki ismeri, legalább tapasztalatból. Ez szabályozza az alvás-ébrenlét időszakot, és ez teszi lehetővé, hogy az ember mindig nagyjából ugyanakkor legyen álmos, és meghatározott időpontban ébredjen fel. Ugyanez az állatoknál is működik, és náluk is hasonló szerepet tölt be. Ugyanez a test sok más funkcióját is szabályozza, amit valószínűleg mindenki tapasztalt már saját magán. Például a reakcióidő az ébrenléti szakasz második harmadának eleje felé a legjobb, az izomteljesítmény a közepe felé éri el a tetőpontot, és a vérnyomás a vége felé a legmagasabb. Egyébként az utóbbi kettő a testhőmérsékletet is megemeli egy kicsit. A koncentrációs készség viszont már az első harmad közepe felé eléri a normális szintet.
Az alvásidőszak kezdete felé a test elkezd felkészülni a pihenésre, ezért a testhőmérséklet és a vérnyomás csökken, a koncentrációs készség romlik, és általános álmosságérzet jelenik meg. Ezek miatt az ember (majdnem) azonnal elalszik, ha a megfelelő időben fekszik le. Legalábbis ideális esetben. Az egyéb tényezők (stressz, zaj, fény, stb) természetesen hatással vannak az alvás kezdetére, minőségére, és a mennyiségére is.
Felnőtt tartalom!
Elmúltam 18 éves, belépek Még nem vagyok 18 évesA belépéssel elfogadod a felnőtt tartalmakat közvetítő blogok megtekintési szabályait is.